こんにちは！SOUSEIの橋間です😊


本日は私の趣味である『サウナ』についてまとめてみました🧖

サウナで“整う”とは？
サウナで整うには、サウナ→水風呂→休憩で温冷交代浴の3ステップを行うことが必要です！
このステップを繰り返し行うことで、体の内側からじんわりと温まり、やがて「整う」という感覚を実感できるようになります！！
室内温度は80℃〜100℃になりますので、初めの段階は5分×3セットくらいがおすすめです🤔


サウナの効果とは？
サウナによって得られる身体的・精神的効果は以下になります！

◼︎血流が良くなる
◼︎リラックス効果
◼︎睡眠効果
◼︎疲労回復
◼︎自律神経
◼︎肌荒れ
◼︎ダイエット効果

上記の中で特に感じるのは睡眠効果です😴
（毎回帰宅後は爆睡です😴😪）
また、個人的には免疫力も高くなった気がします💪🏻


サウナは身体に良いと言われていますが、無理をしないことが大切です😌
経験上、睡眠不足や体調不良の時は行かない方が良いかとと思います！！
健康面でもメンタル面でもさまざまな効果を得られるサウナで、ぜひ整うを体験してみてください😊